杰拉德·卡尔-怀特教授是伦敦桥医院的心脏病顾问医师，他在接受英国《每日快报》独家采访时警告说，如果你患有高血压，你应该避免吃哪些食物。

Carr-White教授说:“应该避免高盐早餐，包括培根和香肠等高度加工的肉类。”

“这是因为盐被认为是增加高血压的一个重要因素，任何被诊断患有高血压的人都应该减少盐的摄入量。”

至于午餐，“应该避免吃火腿、奶酪白面包三明治和薯片之类的食物”。

卡尔-怀特博士解释说:“这顿饭的所有成分都是高盐的。”

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谈到晚餐，他警告说，“炸鱼薯条、披萨和即食食品的含盐量都很高”。

卡尔-怀特博士补充说:“对许多人来说，高血压没有任何症状，但它确实会增加心脏病发作和中风的风险。”

“这就是为什么健康的生活方式很重要，锻炼和均衡的饮食有助于预防高血压的发生。”

如果你想知道自己的血压读数，Carr-White医生推荐使用家用血压监测套件。

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卡尔-怀特博士说，它们可以“非常有用，因为它们可以摆脱在全科医生中心和医院常见的白大褂元素”。

他指的是在医生诊所感到有点压力的可能性，不经意间增加了你的血压读数。

Carr-White博士补充说:“如果你的医生建议你买一个血压监测仪，你就应该买他们建议的那个。

“但还是要去看你的全科医生检查血压，以确保你自己的工具包的准确性。”

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如何降低你的血压读数

如果你的血压过高，Carr-White医生会分享他的专业知识，告诉你如何降低血压。

他说:“减少饮食中的盐含量非常重要，而且很容易做到。”

健康饮食包括:

• 柑橘类水果
• 绿叶蔬菜
• 谷类中
• 纤维的食物。

卡尔-怀特博士说:“增加日常锻炼，哪怕只是每天步行30分钟，都是提高健康水平、降低血压的好方法。”

Gerald Carr-White教授是英国HCA医疗保健机构伦敦桥医院心脏诊所的顾问心脏病专家。

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